深圳幼儿蓝球训练培训学校

深圳幼儿蓝球训练是深圳幼儿蓝球训练培训学校的重点专业，深圳幼儿蓝球训练培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

个人防守1. 防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立，比肩稍宽、屈膝，身体重心支撑点在两脚的前脚掌上，含胸、收腹，上体稍前倾，两臂屈肘侧举，上臂与身体夹角为60度，手掌向前，目视前方,2. 滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种;四、抢篮板技术：比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球统称为篮板球，抢得篮板球是获得控球权的重要手段，是增加进攻次数和发动快攻的重要保证，是攻守矛盾转化的关键。

策略四：解其道，顺其趣

在原地拍球过程中，南京篮球培训班教练就让幼儿先练习简单的动作两脚并拢在体前拍球，再变成两脚并拢在体侧拍球，再递进到两脚前后分开体侧拍、眼看前方原地体侧拍球，最后到两脚分开体侧，跟音乐的节奏拍球。这样幼儿每次只感觉到改变了一点点，难度只是增加了一点点，所以学起来很容易，让幼儿感觉每次新动作只要踮踮脚就能完成任务达到目标，对新动作的学习就更有兴趣、更有动力，体会到成功的快乐，增加学习兴趣。

三步上篮。所谓三步上篮就是在运球上篮的时候，从收球的那一刻起，迈两步，第三部的时候跳上篮。听起来像是很简单的样子，不过实际操作起来还是有些难度的。三步篮算是篮球中比较基础的动作了，但是会归会，但实际要如何的发挥好就需要一定的技巧了，也是下面我要给大家讲述的东西。快三步。顾名思义体现的就是“快”字，快就是在对手没有反应过来的一瞬间或者慢一拍的时候，你就已经绕过他上篮得分了。让对手跟不上你的速度，你当然就可以轻松的上篮的分了。

　　不过我这话我很难接受，因为我觉得不太现实，我觉得我对自己的弹跳还是有把握的，应该还是灌篮的时候跳得最高，他们应该是错觉而已。在这以前，我基本没有遇到能封盖我的人。于是，有一天，那个原地跨过1米4高度的传说中的人物来这里打球了，很兴奋，我有机会来尝试和他较量一下了。打的是全场比赛，我是这个场子的主力，他在对方，还带着他的一个朋友，那场比赛，我开始不得不用上了空中躲闪，并且吃到了十年之内的五次盖帽的第一次。那个球是在三分线以内一米左右的底线附近，他站在三秒区以里，我是原地投跳，那家伙居然在三秒区里面直接向前跳跃，结结实实的盖了下来。我当时非常吃惊，他下来以后和我说，你该做个假动作，我很郁闷，因为面对大多数人，我是没必要做假动作的。被盖以后，有几个同学起哄，因为是我第一次被盖。我暗暗下决心，我要继续提高，我要超过他。

违例大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。在众多运动项目中，篮球无疑是青少年的最佳选择之一。篮球运动是集跑、跳、投于一身的集体对抗性项目。经常从事篮球运动不仅能使孩子增强体质，加快身高的生长，释放紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率，还能培养孩子团结合作，顽强拼搏的意 志品质和良好的心理素质。

篮球活动是一项创造性的活动，所有技、战术都既有原理和规格，又包含着个人的不同表现风格，没有固定的、僵死的模式，每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性，需要参与者必须根据当时情况随机应变，及时、果断、快速地做出应答行动。通过观察进行分析判断并做出行之有效的应对措施。而所有这一切，都需要青少年用自己的智慧创造性地去应对场上出现的各种问题，从而有效地提高创新能力。

　　江山代有才人出，各位兄弟，努力！。

柔韧练习柔韧体操、对抗体操、垫上运动、手倒立、头手倒立、腰髋伸展练习，肌肉伸展练习。

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护膝可以预防膝关节受伤，可以提高很好的支撑和预防效果，也可以防止篮球时产生的摩擦或碰撞。护腕可以预防腕关节受伤，也可以减少扭伤时带来的疼痛。护臂可以预防臂关节受伤或帮助其复健，可以防御受过重压而引起的损伤。护踝是篮球运动中最为重要的护具了。护踝主要的用于预防和帮助扭伤的脚踝更快的痊愈。

盖帽(西el tapón)：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1个防守人及时补占其正确的防守位置。

协防：协助同伴防守。

不仅如此篮球运动也是一向集体活动，不仅有团队队员之间合作也有与对手的竞争和对抗，通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、团队凝聚力、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。

其次是这种时刻一定不要做横向移动。防守的时候用自己最适合左右转向的姿势，半步下蹲，以便在对方开始突破的时候能第一时间转身跟着对方跑;熟悉对手的惯用手和突破方式(左右脚、顺步或者交叉步、左转身或者右转身)，提前做好准备。

8体前击掌，背后接球

方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。

要求：手快速移动。

　　这点太关键了。

第六是如果对手真的突破威胁远大于投篮，那么张开你的双手吧，如果你经验值够高反应够快胳膊够长是有可能在他突破的时候掏掉他的球。牢记球手一体原则，他的手腕以下是球。

第七，还是加强身体素质比较重要。

1．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习

用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，边做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。

　　篮球的五大基本训练

　　耐力训练

　　我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你最长时间的承受能力，就看你最后能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是最重要的。

幼儿篮球教学的总目标有三点

第一、让每名孩子能够积极主动地与同伴一起投入篮球活动中，对篮球运动产生浓厚的兴趣;

第二、积极探索与同伴运球的各种方法，具备良好的协调、灵敏等身体素质、形成团结合作、遵守规则、活泼开朗的良好个性心理品质;

第三、丰富篮球动作的技能，提高玩球的多样性。让幼儿在掌握篮球运动技能和进行身体锻炼的同时体验到篮球运动的各种乐趣，产生对篮球课程快乐的体验，并逐步形成终身参加实践的志向和习惯。

深圳幼儿蓝球训练培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学幼儿蓝球训练就来深圳幼儿蓝球训练培训学校

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