深圳布吉街减肥夏令营培训学校

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1、专业的教师团队，掌握前沿的训练方法 2、教学经验丰富，善于激发学生的潜能 3、善于带动学员融入情景体验式课堂

深圳布吉街减肥夏令营培训学校分布深圳市罗湖区,福田区,南山区,宝安区,龙岗区,盐田区,世界之窗,深南大道,世纪假日广场,布吉街,吉华路等地,是深圳市极具影响力的减肥夏令营培训机构。

2 举手抓大竹式
主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿癫痫病部，使腿部线条更加修长。

瑜伽体式步骤：我们以山式站姿进入(即两腿并拢站直)，随后把双手叉腰，手腕弯曲!随后双手发力，往腰部使劲，腰部挺直，上身则慢慢往后仰!平衡不好的同学，可以找人保护一下!

早晨做姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一天都精力充沛。一般来说，选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是，因为大部分人要上班或上学，早晨的时间毕竟有限，很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。

　　休闲时间别吃零食。

第五步：

减肥瑜伽动作二
练习步骤
动作二的练习是非常简单的，我们在练习的时候要注意呼吸和动作要保持一致性。
1、站姿，双腿张开比肩略宽，双手往肩膀两侧平举。
2、手臂互相交叉放于胸前，同时往上跳，落地的动作双腿成交叉状。重复做10-15次。

动作坚持10个呼吸左右，重复3~5遍。
step2
吸气弯曲你的双腿膝盖，臀部向后坐，将你的双手向前放下，伸直，眼睛看着前方。

During the Spring Festival, I ate delicious meal almost every day, so that my weight gained a lot and my body looked fatter. When I came back to school in the new term, all myclassmates are so surprised to see my huge body and round face. I finally realized that I must lose weight. And then I made a plan. To begin with, I must eat less for breakfast and supper than before. At breakfast, I drink milk and have a piece of bread and an egg. I have a bowl of soup and some fruits for dinner. I do not eat sugar anymore, because it will make me fatter. Besides, I keep doing exercises everyday. I go to running after school or play basketball with my classmates. At weekend, I often go to swim. After a month of hard work, I lost five kilograms, but it\'s not enough. I still have to stick to my plan and lose more weight to an appropriate number.

第三步：从半蹲坐姿里彻底地抬起后脚跟，深吸气，同时伸直膝盖站起来。呼气，同时放下脚后跟，恢复最初的姿势。动作重复10次。

第三式
两脚保持肩宽的距离，双手叉腰，一边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转，一边从口中呼出气，一边慢慢回到原来姿势，同样地，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势，左右各九次，做两遍，共十八次。

这是我们学习的第二个瑜伽动作，练习完这一动作之后，我们会感受到自己的身体有发热的感觉，这时候，我们需要稍作休息，再做练习。

减肥瘦身 瑜伽 动作以下是减肥瘦身瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
一、鳄鱼式
1.仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。
2.右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。
3.吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。

二、眼镜蛇扭动
做法：俯卧，双脚打开同肩宽，屈肘，两手放于胸两侧地面。吸气，手掌推地，脊柱向上伸展;呼气，脊柱后屈;吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟;吸气，转回正中。呼气，反方向同理。可重复做4~6组。
功效：减少下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏，可彻底代谢出身体内的毒素，消除下肢的水肿。

人们可以挑选自己喜欢的、舒适的姿势，平躺着抑或是静坐着都可以。此时可以放一些清新悠扬欢快的歌曲，处在阳光可以照射得到的地方，闭上眼睛，面带着微笑，静静的享受这唯美的意境，这样的做法能够提升面部肌肉，对于瘦脸有着优秀的效果。

动作3

2 胸式呼吸--以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。
做法:盘腿坐，脊背挺直，双手置于肋骨处，两鼻孔慢慢吸气，同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨下移并向内并拢。

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