汕头潮南区减肥训练营培训学校

新闻标题：2020汕头潮南区正规减肥训练营

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如果抓不到脚后跟，可以尝试弯背，但双脚要保持平直。

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第五步：现在开始改变姿势，双腿盘腿而坐，两个小腿尽量能够重叠一前一后，上身向左侧弯曲，身板是立直的，右手伸直放在右腿膝盖处，左手屈肘，肘部以下全部贴地，左手握拳，保持5秒。

3 呼吸

step2 身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。

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