三沙青少年减肥训练营

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step1双手双膝撑床保持跪立姿势，放松腰背部。

功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。

热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

第三步：采取婴儿式做休息动作，臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放松休息。

3 最后两手臂垂直地放在身体的两侧，忘记呼吸，想象自己看见了一片蓝天，朵朵白云轻盈地飘在空中，一阵微风迎面吹拂，闻到了空气中宜人的芳香。天地间非常宁静，而睡意渐沉。

船式

功效：促进肠脏蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰的多余赘肉。

快速有效的减肥瑜伽动作推荐二

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