上饶广丰区减肥夏令营培训学校

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第三步：增加自信

6 吸气，双手交叉，往头顶方向高举，同时抬起臀部，呈跪立姿势。

做法：

动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。

瑜伽 腿部减肥方法以下是瑜伽腿部减肥方法，希望可以帮助到您。

4 T形状：
从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

功效：伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。

2 呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。

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花环式

初级版：腿部保持弯曲，只下压上身。
提高版：形成大V字形后，手臂伸展过头顶。

2简单的瑜伽瘦身方法清晨减肥瑜伽1、扭转动作

3 保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。

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