宿迁减肥夏令营

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武士状：从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

亨利：是啊，但是那太费时间了。没有捷径吗?

呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

动作完成时，下巴要一直向上延展，并且要用力收腹、夹臀。

分腿伏地

cut down“减少”

　　method 方法。

⑤重复2-3次。

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