遂宁青少年减肥训练营

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二、青少年减肥训练营的相关知识小贴士

玛丽：或许慢跑可以让你减下来。

功效：伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。

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一、船式

5 【教练提示】：通过脚后跟相对并半蹲的动作，使小腿充分受力，所以要反复练习，直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效哦!

step2 ：一边用双手撑起身体，一边慢慢抬起臀部，头顶着地板。重复呼吸5次，然后一边吐气一边回到原来的姿势。

俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。

在经过前面动作后，人们身体已经得到了合理的锻炼，而此时应该让他休息一下。

轻轻拍打头部、面部。

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三、遂宁青少年减肥训练营地址校区分布

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