遂宁减肥夏令营

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二、减肥夏令营的相关知识小贴士

咖啡豆渣也是宝

手呈直角打开，两手伸直。手掌心紧贴地板。膝盖卷曲在腹部上方。

2 体位法分解：吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后。〔保持一次呼吸〕吸气，抬头，带动身体回正。

慢慢吸气，双手伸直，手指全部张开指尖触地，上身前俯，头部低下，腹部收紧，保持10秒。

①取山楂20克，菊花12克，草决明20克水煎当茶饮。

4减肥瑜伽体式半个月亮：

4 呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

3 体位法分解：呼气，身体向前向下，可以的话，用我们的双手贴住脚两侧的地面，用额头去触碰我们的小腿胫骨，感觉大腿后侧非常紧张，一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后，将头部自然地下垂，放松，让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。

每个人都有自己的烦恼，当然，我也不例外。我的烦恼就是减肥。

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