上海青少年篮球培训学校

上海青少年篮球是上海青少年篮球培训学校的重点专业，上海青少年篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

球篮由篮圈和篮网构成:每个球篮要符合下图规格,11-12岁的采用2.75米,9-10岁的采用2.60米,7-8岁的采用2.35米,可以用更低的球篮（1.80米以下）适用于幼儿园的孩子小篮球的尺寸:小篮球与成人篮球的设计类似。9-12岁的孩子们应使用：5号球，周长为69~71厘米并重量在470~500g。8岁及8岁以下的孩子们应使用：4号球，周长为62~66厘米并重量在430~460g。

速度练习①短距离的全速跑及间歇跑（30~100m）②各种跑的基本练习。

二、要熟悉球性，打过篮球的人都知道，要想把篮球打好，必须先熟悉球性。所谓的熟悉球性，就是要多接触篮球。任何事物都是有生命的，你多接触篮球了，篮球自然会听你的话。

　　料敌先机，敌未动，我先动，处处想在敌人前面，走在敌人前面，能达到这个层次的防守，那就算得上是大师级别的防守了。

　　信心对运动员来说非常重要的，只有有信心才能打得好，有了信心才能使你的技术得到更充分的发挥。但是反过来，只有具备娴熟的技术基础，你才能更有信心，这是一个相辅相成的事情。所以在平时训练中要从实战出发，比如说投篮，你就要用实战的速度来进行，投完篮就必须快速冲抢篮板，只有过长期的实战训练，才能提高自己的技术能力，你才能不怕任何人，这样我们在比赛中也就建立了信心。

换言之，即便你是惯用右手的，练会了左手，让左右手达到平衡，在实战中会带给你极大的优势。其实练好左手的最好方法就是忘掉你的右手，在平时打球的时候尽量用左手运球和上篮。当然，这样在很长一段时间内你会被欺负的很惨。正所谓熟能生巧，任何一项技术的掌握都需要长期的练习。以下推荐一些练习左手（非惯用手）的方法。

　　防守队员时时刻刻都要保持一颗冷静的心。

　　于是，我们两个班顺理成章的进入了决赛。决赛之前，由于我们两个班的学生私下关系非常好，而且我们的实力明显强于对方，所以对方半开玩笑的和我们说，咱们打着玩就好了，我们会输给你们的，别输的太多就好了。我们也都打算心照不宣的进行决赛。而突然地，比赛之前，班主任来到班里，说我们要狠狠的打赢这场比赛，给他们的班主任见识见识，不能留任何余地，谁不努力就把谁换下来。而且，要采用全场紧逼防守，一开场就如此，争取不让对方得分。我当时就有点蒙了，有些不明所以，不过其他同学却似乎非常听话。决赛开始，其他四个主力都上满了发条，玩命的防守，我有一次想放松一点防守还被同伴训斥没看紧目标，搞得我相当郁闷。我们很罕见的以近乎职业的全场紧逼防守打完全场，最后的比分更是惊人的77比12，我们获得完胜。你也许会说，是对方太弱了吧，你们才赢这么多，其实不是这样，对方的主力也几乎都是校队的，而且还有一个人初中毕业就直接进入省篮球队二队了，所以，他们输了这么多，只因为我们太强。我在这场比赛里面得到21分，不过我却一点也没觉得骄傲或者满足，相反，我却不愿意去回顾这些细节。我在回到班级以后，去对方班里找朋友，却看到一个个男生哭的和泪人似的，我当时心里不知是什么感觉，说什么兄弟班，什么朋友，也都去见鬼了。在这场比赛之后，我们和兄弟班之间的感情也似乎有了隔膜，相处总感觉有些别扭了，以前关系很好的同学也都不太往来了。我们，都成了老师矛盾的牺牲品。

一般来说幼儿园都已女教师为主，在女教师当中缺少对篮球规则和篮球技巧熟悉的教师，因此女教师在进行篮球训练时往往将技巧练习放在拍球上，在拍球的过程中往往也不会注意幼儿在拍球时的手型、姿势，这样一来使幼儿在练习拍球时由于技巧错误而耗费更多的体力，易造成疲劳，从而降低幼儿学习篮球的质量兴趣。

重庆篮球培训

　 现在的很多人都比较缺乏锻炼，年纪越大身体素质也越来越差。据重庆篮球培训老师讲述，小时间进行一下篮球训练对于孩子的成长帮助是很大的。

需要注意的犯规与违例常识有：拉人、推人、抱球跑、阻挡、运球两次、打手、争球、跑出边线，而在这几点，幼儿最容易犯的错误是运球两次，第一次抱球，拍球之后抱球再进行运球，这就是所谓的两次，有一种是争球，十个人一个球，或者六个人一个球，都想拿到这一个球，在球场上经常会看到的是争球，两个，三个，四个人幼儿一起争一个球，这时老师要及时的做好裁判工作，若有犯规的就立即停止，若没事，对幼儿没有任何伤害可以继续争球，这也是培养幼儿的一种自我争强的心理，提高幼儿对事物的竞争性，适者生存。

快三步。顾名思义体现的就是“快”字，快就是在对手没有反应过来的一瞬间或者慢一拍的时候，你就已经绕过他上篮得分了。让对手跟不上你的速度，你当然就可以轻松的上篮的分了。凡是打篮球的人，反应速度都不会太差，所谓的快，就是比的是腿部的瞬间爆发力，其实就像跑步的时候，只要你比别人领先一点点，赢的那个人也是你。

在球类活动中，篮球大联盟探索出一套适合幼儿年龄特征的篮球训练计划。小班幼儿应以双手滚球、双手拍球和原地拍球为主;中班幼儿应以滚接球、抛接球、原地变化拍球和在直线运球为主;大班应以单手滚接球，各种抛接球、投准、曲线运球为准。

　　对于进攻和防守来说，这一点都相当关键。

　　二、下盘力量：

　　到了92年上初中，开始能观看高年级校队训练，也初次知道了高手的概念，于是开始有意识的去练习篮球了，这个时期练习，运球过人的练习要多过于投篮的练习。因为最早期的时候，我的意识里面和大多数人一样，以为运球好的才是高手，会灌篮的才是顶尖。虽然也会拿出很多时间练习投篮，不过没有注意太多技巧。幸运的是，我买了很多乔丹的贴纸和海报，还有能够看到电视上播放的乔丹精彩集锦（因为那年正好是巴塞罗那奥运会，美国梦一队展露头角，所以国内播放的集锦比较多，尤其是地方台，那些直接使用的是国外的片子，看得真是热血澎湃）。

上海青少年篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学青少年篮球就来上海青少年篮球培训学校

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