上海青少年篮球培训学校

上海浦东东林中学青少年篮球是上海青少年篮球培训学校的重点专业，上海青少年篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

在篮球防守技术中，防持球对手又叫做防有球对手，是防守对方在前场持球而又未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截对手的突破，防止对方突破自己的防守，然后封堵对手向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。

　　（1）防投篮：

一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。

一，是促进体格发育，青少年正处于在长身体的时期，经常参加体育锻炼会使体内新陈代谢显着增强，体力消耗与产生热量都会增加，二，是促进神经肌肉发育，经常参加体育锻炼可以使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应，保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分的营养，显着提高青少年神经系统的反映能力和大脑工作能力，有助提高学习效率。

球员投篮，成功的话一般是2分，如果在三分区（三分线以外）投篮的话，就会得到3分，而在罚球情况下成功的会有1分。

　　7、注意打气打气的技巧主要有：先以油或水湿润球针，再轻轻插入内胆。一定使用球针打气，若只使用打气嘴，会导致表皮与内胆分离。注意篮球在打气的时候不要把唾液弄在气针的端部，因为唾液里有能消化橡胶的成分，会腐蚀气嘴，导致慢撒气,*好将气针的端部浸入凉开水，然后在插入气嘴打气。

后讨论强度太大，时间太长，是否会影响他们的身体发育，这个年龄的学生是否适合做力量练习，怎样安排强度呢？首先你要了解的是，所有的训练只「希望」年龄越早越好，尤其已经知道这是14岁小朋友情况更是，这不论是肌力或心肺耐力等等。其次，只有不正常的训练，包括过度训练（over training）、训练动作不当等等情况，才会影响小朋友的生长发育，否则，正常且循序渐进的从事训练，那只会「促进」小朋友的生长发育；因为影响身高的因素有遗传（约60至80%）、运动（约15至25%）、营养（约2至5%）、睡眠、气温、湿度等对不。

篮球传球接球中技术常见错误;问题1：传球时缺乏力量,纠正方法：强调必须保持肘关节内收，运用手腕和手指的力量传球。传球时两个小臂向内旋转时要蹬腿，伸展背部和手臂，给球更大的力量。问题2：传球偏离目标,纠正方法：提醒要准确地传球需要正确的跟随动作，传球后手指指向接球目标。

　　在和这个跳过一米四的传奇人物交手之后，我开始发觉自己的问题了，我的弹跳在遇到身体素质更好的人的时候，就没有什么优势了，我的技术不能保证我在和这些人比赛里面稳稳的胜出。所以我开始琢磨新的技术了。我开始认真的系统练习空中躲闪了，乔丹的92年打湖人那个有名的空中右手换左手，我模仿了一个多月，学了个八九分类似；“J博士”朱利叶斯.欧文的那个最有名的招牌动作，底线的大风车脑后出手打板，我学了3个月，值得一提的是，由于身体素质还可以，我这个动作可以从这边三秒区底线的边沿一直滑到另外一边篮板边沿出手，滑翔距离很远，是我很自豪的。总而言之，因为受到一些刺激，我在这个时期猛练空中躲闪，换手，以及八个方向的跳投技术。顺其自然的，我在这一年的时间里面，滞空能力有了一个明显的飞跃，我在空中可以换手三次，并且能做出真正正规的360°转身躲过防守投篮而且有余地再拉杆。所谓真正意义的360°转身，是指在跳起以后的空中开始转身，而不是97-98年科比在灌篮大赛当中的那种原地360°转身，是卡特的那种转身。在这个时期开始，我开始去各个大学和大学生打比赛了。

　　一个队没有了领导就等于是一个队出门旅行没有了目的地，也就没有了方向。后卫的领导才能主要表现在首先能使全队处于积极的气氛当中，即使全队遇到了困难遇到了挫折，他也能激励鼓励大家，用一个积极的态度去对待。另外还表现在后卫能够勇于负责勇于承担责任，即使有什么不对的地方、即使输了球，后卫能够把责任处分主动承担起来。同时，后卫还要做出榜样、做出表率，要努力训练、刻苦训练，克服伤病。后卫的领导才能还表现在必要的时候能用积极的口吻批评自己的同伴，后卫还要起到运动员与教练之间沟通的桥梁作用。

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