上海青少年减肥训练营

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二、青少年减肥训练营的相关知识小贴士

Step1 双跪撑，双手置于膝前部。

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腿部减肥瑜伽一：半脚尖式
1 【特色功效】肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率。

初级瑜伽教程动作——鱼式变化式
①仰卧，两手放于臀部下面。
②吸气，用头顶顶地面，双脚逐渐向上抬起，双臂托住将背部抬离地面，尽量抬高。自然呼吸。
③吸气、双臂缓慢往后尽力伸直，手掌并拢，下半身保持不变。

⑤呼气，双手逐渐从头部往上伸直，直至和双腿达到平行状态，持续5秒，再缓缓将背部放下，用后脑勺贴地，放松全身。
好处：这个瑜伽体式可以使肠脏和其他内部器官得以伸展，刺激胰脏，促进消化系统。

2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。

第四步：

很重要的一点是洗浴后一定别忘了擦护肤品，浴后涂护肤品时，一定记得要在没抹干身体前涂。

三、上海青少年减肥训练营地址校区分布

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