课程标题：10强上海健身教练机构排名名单汇总

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没错，对男性来讲，胸大肌就是男人身材的门面，是心房上的铠甲！有研究发现，男性在碰到自己的女神时，都会故意吸气挺胸来增大自己的胸廓，让自己的胸围看起来更大一点。

上举时吐气，下落时吸气。

3. 采用正确的形式（规范的动作）。

研究结果显示，间歇训练组和持续运动组有明显的FFA差异。

靠意志力憋气，你能坚持1分钟，但你能坚持10分钟吗？

实际上：节食→脑肠肽↑→摄入↑支出↓

根据ACSM美国运动医学会引用的一项大规模运动心理学调查研究表明，69%的人说，不去运动是因为没时间；37%的人说，不去运动是因为花销太大；30%的人说，不去运动是因为没有地方。

为什么有些人吃什么都不胖？

现在你会不会对自己编排HIIT有一些模糊的感受了？一些基础的动作来回交替，

这本书里，我们汇聚了中国最顶尖的精英教练，对他们进行了独家、深入的采访；

不过您绝对不要忘记一定要按照正确的动作完成练习！匆忙、突然的动作经常不能达到预期的效果，甚至可能导致损伤。

害怕了吗？你用节食的方法来降低体重，就如同没钱花就去借高利贷一样！高利贷可没有截止日期！只要你欠他钱，他就追你到天涯海角，追你到海枯石烂！

3. 俯卧登山 ①双手撑在地面上，肘部不用完全伸直，能撑住身体就好，收紧腹部，背部呈一条直线。

但是如果你一直强制性地压制自己的饥饿感，到最后你饿到了极限，实在忍不住了，半夜冲到冰箱前扫清一切，喝掉一瓶可乐，泡了三包泡面，吃了五包香肠，可能才得以满足。

对于高阶训练者，则有研究发现，每天训练两次，比只训练一次能更有效地提高肌肉体积和力量。

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