上海华鼎大厦健身教练培训学校

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那么，什么因素可以增加EPOC呢？ 答案是：关键在于高强度、短间歇、多间歇。

在跑步的时候，起跑对关节的冲击能达到自重的2～8倍。

2. 沙发深蹲跳 ①从站立姿势慢慢坐在沙发上，双手置于脑后。

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他们经常处于节食、暴食、过食交替出现的过程中。

但什么是瘦呢？

我希望我偶尔解开衬衫领子或拉起衣服的时候，也能够像男明星一样，露出让女性尖叫的胸肌和腹肌。

4. 常识破坏4：超重者应该多做有氧运动？但你也得跑得起来啊！ 刚才说到，跑步之类的长时间有氧运动在减肥减脂方面性价比很低。

想象一下拥有理想身材 的你，为了那一刻，请咬牙撑下去。

③回到起始位置，继续。

确实，有氧运动的时间越长，脂肪消耗比例也就越高，但脂肪供能比例具体能提高多少呢？

目前国内认证比较规范的健身教练有哪些?比较规范的国内认证是国家体育总局下属的健美健身协会和健美操协会面向全国颁发的两种资格认定书。

什么样的身材才是好身材呢？

学界一般认为生长激素与乳酸阈高低有关系，如果运动强度一直比较低，相应的血乳酸水平也会比较低。

为什么要往沙发深处坐一下？这就是让你调整自己的重心，使其更靠后，让臀大肌处于更能发力的状态。

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