上海儿童篮球俱乐部培训学校

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小伙伴们有没有这个感觉，当自己练好了体前啊，左右手运球之后啊，看到高水平的做胯下啊，背后这些动作的时候，就很想跟着一块学。所以做成动图分享给打球时间不算很长，基本功还算可以的小伙伴们。

如你是初学者，要学习这个勾手技巧时，不妨先了解下这个贾巴尔具有“天勾”美称的NBA体星，看他的动作如何。也许正是因为学习勾手篮球技巧的球员比较少，所以运用的也人也相当的少了起来。但在比赛中，能够熟练地采用这种技术的朋友，那就是一种高水平技术了。直到魔术师也学会了勾手投篮，并且还赢得了“小天勾”的美名以后，人们对勾手投篮的态度开始另眼相待。

5-10公分，哇这可数字可不小哦！

2、培养专注力和自信心

（4）小矮人滚球：幼儿蹲下，扮小矮人，往前推着球走。此动作对体力要求比较高。 （5）滚球追赶：幼儿弯腰，稍稍屈膝，篮球放在身体一侧，用手指、手腕拨动球向前进。可用比赛的形式进行。

重庆篮球培训

　 现在的很多人都比较缺乏锻炼，年纪越大身体素质也越来越差。据重庆篮球培训老师讲述，小时间进行一下篮球训练对于孩子的成长帮助是很大的。

历史上著名的小前锋球员包括：拉里伯得、多米尼克威尔金斯、斯科蒂皮蓬、朱利叶斯欧文、詹姆斯沃西目前仍在NBA活跃的小前锋有佩贾斯托贾科 维奇、罗恩阿泰斯特、肖恩马里昂、勒布朗詹姆斯、卡梅隆安东尼、泰夏安普林斯等。另外，德克诺维茨基虽然具有打小前锋的技术和天赋，但是 他在比赛中更多地担当了大前锋的角色。

所以,一定要认真对待热身和放松这一前一后两个环节,保证身体总能在最舒服的状态下开始对抗性运动,也总能在最舒展的状态下进行恢复。为什么像科比和麦迪这些球星小腿那么细？因为他们认真对待热身和放松这一前一后两个环节,保证身体总能在最舒服的状态下进行比赛！

基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。

　　2、掌握内线防守技术的球员，因为拥有个子优势，在称雄内线的时候，大多都忽视了外线技术的锻炼。同时，掌握内线防守技术时，一定要拥有非常迅速的走底线能力。防守时的移动速度同样重要，始终保持和进攻球员的身体进行亲密接触，并且随着进攻球员的移动而移动。大家都学过物理，应该明白力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情 况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。正是如此，掌握内线防守技术就一定要锻炼自己双脚的力量，经常锻炼双脚，使其拥有一定的力量，这将在内线防守中占据十分重要的作用。无论进攻球员从任何方向朝着内线挤入，都应用双脚传递力量，让自己用身体正面顶住对方的力量。在篮球规则中也规定，一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，正是如此，双脚和腰部的力量在防守中显得十分重要。

篮球
2．提高练习者的身体素质，篮球运动的综合性很强，其包括多种运动动作，例如跑、跳、投等，因此，篮球运动员要具备反应要快、动作也要连贯迅速、弹跳能力、耐力柔韧等素质。在各种素质中，力量素质占重要地位，很多素质都建立在力量上，而力量素质对增强基础身体能力有着非常重要的作用。

　　当年小牛队的大竹竿布拉德利，被姚明完爆，其中的关键就是大竹竿缺乏上肢力量。

游戏五、看谁拍得多。采用比赛的形式，巩固提高拍球技能。

3、善用儿歌

原地拍球儿歌《球宝宝跳舞》：我有一个球宝宝，拍一拍，跳一跳；拍得重，跳得高；拍得轻，跳得低；一拍一跳真有趣。

　　继而，有心者发奋图强，知耻而后勇，苦练基本功，不断找高手切磋，虚心请教，细心观察。慢慢的，开始在场上变得聪明起来。与此同时，开始对篮球产生了感情，开始学会了对篮球温柔。随着时间的累积，终于有一天，他就将破茧而出，进入篮球之第二层次。

卡位三步骤



1.放低重心 扎马步：首先，马步是卡位的基本姿势，它可以让你稳稳地钉在地上，如果对方推挤的力量越强，你扎马步的重心应该越低。



2.重心的掌握：防守对抗时，顶住对方的部位应该是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，以背部为重心不利于移动，而且容易被对方放空而失去重心。



3.卡位的手部动作：卡位不仅只是身体和下半身的运用，手部动作也要做到位，将双臂往后对方紧紧地将对手卡在身后，防止对手移动。



注意：



1、用手臂把对方整个抱住容易被吹犯规，而且会使自己的扎马步姿势变形，容易让重心跑掉。



2、卡位时若被对方抢占先机，应用肩部顶住对方，或把上臂紧贴身体靠紧对方，切忌用手肘和前臂直接推挤。

行进间双手运双球（提升点）需要注意的是，运球时要五指分开，让孩子手指手腕放松，手腕有下压的动作，行进间注意上、下肢的协调性。

5、投篮技术。

上海儿童篮球俱乐部培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学儿童篮球俱乐部就来上海儿童篮球俱乐部培训学校

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