上海儿童篮球培训学校

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步骤2篮球技能:用内侧脚迈步的同时外侧手往前突破运球一次。

而今网络是如此的发达，以至于孩子很容易就沉浸其中。接触篮球，不仅可以丰富孩子的课后及假期生活，也能较为有效地防止孩子过度沉迷网络。

　　激怒对方，却不会被对方激怒，这才是防守高手的境界。

　　巴蒂尔在火箭的后期，防守实力有所下降，跟他因为年纪变大，脚步变慢有直接关系。

个球员轮流站在罚球线上罚篮。当一个球员罚篮时候，后面的球员都会有压力，因为如果前面球员罚丢的话，后面球员就有可能出局。如果前面一个球员投进的话，ok，投篮的人回到队尾，下一个球员开始罚球。如果前面一个球员没有投进的话，紧跟着后面的人就会有压力了。因为如果他也投不进，那他就出局了。如果他投进了，ok，比赛继续。不能连着两个球员投不进，如果第二个也不进的人，他就会出局。看最后谁是获胜者。

　　他开始能感受到球场上每一个细节的变化，提前做出推演，找到最省心省力的方式，完成自己的预想。他本身就如一架预警机，依靠着强大的雷达系统，轻松的智慧着如同战斗机般的队友，轻易的撕破敌人的防线。敌人的篮筐，就好像他们队自己家的一样，予取予求。

　　继而，有心者发奋图强，知耻而后勇，苦练基本功，不断找高手切磋，虚心请教，细心观察。慢慢的，开始在场上变得聪明起来。与此同时，开始对篮球产生了感情，开始学会了对篮球温柔。随着时间的累积，终于有一天，他就将破茧而出，进入篮球之第二层次。

快三步。顾名思义体现的就是“快”字，快就是在对手没有反应过来的一瞬间或者慢一拍的时候，你就已经绕过他上篮得分了。让对手跟不上你的速度，你当然就可以轻松的上篮的分了。凡是打篮球的人，反应速度都不会太差，所谓的快，就是比的是腿部的瞬间爆发力，其实就像跑步的时候，只要你比别人领先一点点，赢的那个人也是你。

同时要训练强化膝关节周围的运动。 1）鸡眼;鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。2）球鞋摩擦所造成的脚伤,只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然後贴上OK绊。

罚球：每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。篮球基本技术就是篮球技术动作，是篮球运动员必须掌握的最常用最基础的动作，有移动、传接球、运球、突破、投篮、抢篮板球、防守对手、抢、断、打球等。

1、在运球后起第一步的时候，就用两手将球环抱于胸中，这是使用最为普遍也是最有效的方法，可以保护球不让人断掉。（这一招如果经常打球应该会碰到不少这样护球的人，但是有些人用这个动作会让人很讨厌，打野球你懂得，犯规什么的没啥用，抱着球往里头撞，你喊犯规跟你说你阻挡犯规，扯不清。）2、这种方法是将球往右边高出举，可以防止对方从你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否则人进去了，球却从手上飞了。

这里只是大概的说一下标准投篮动作的姿势图片，具体的投篮动作内容，将在后面进行细节讲解。标准投篮技术的要点已经标明了各个细节。在学习标准投篮技术的时候，不要光做到外形一样，还要做到动作规律相同。

九、多练习投篮，提高投篮命中率高的不二法门，就是投投投，只有投篮多了，才能够练出手感，才能够百发百中十、怎么打篮球？防守很重要，在打篮球的时候，只进攻不防守，永远不会赢球。防守不但要有身体，还要有好的防守意识，要预判到对方突破和投篮的时间和方式，才能够做好防守。

用赞美去激发潜能、尊重以人为本的关怀赏识性教育理念，始终坚持做“教育”的根本目的是育人。让孩子远离电视、杜绝网游，体会积极向上，健康的生活与学习方式!让孩子形成自信乐观、善与人交往沟通、意志坚强、抗压力强的人格魅力!课余生活，是让孩子在电脑和电视前渡过，还是参加一个充满激情的锻炼身体的培训课程？

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