钦州青少年减肥训练营

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动作要领：接上个体式，双臂下落，左脚趾转向左侧，吸气，两臂从身体两侧向上伸展，掌心相对，两肩下沉，挺直躯干，使小腹不与大腿前侧靠在一起。

第三步：把你的双手插在腰间，慢慢将双脚抬离头部，保持呼吸3-5次的缓慢速度哦，然后将身体放松;

喝黑咖啡的减肥效果更好

半个月亮：

我不得不吃减肥药。

作用：加强腿部、背部、上半身肌肉。防止上半身脂肪堆积。锻炼人的平衡力和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。

3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

1 盘坐姿势，腰背挺直，呼气，头往下低。

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