清远减肥训练营机构

新闻标题：清远减肥塑身训练营排名

清远减肥训练营是清远减肥训练营机构的重点训练项目，清远市知名的减肥训练营培训机构，教育培训知名品牌，清远减肥训练营机构师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校中心，欢迎你的加入。

1、专业的教师团队，掌握前沿的训练方法 2、教学经验丰富，善于激发学生的潜能 3、善于带动学员融入情景体验式课堂

清远减肥训练营机构分布清远市清城区,清新区,英德市,连州市,佛冈县,阳山县,连山壮族瑶族自治县,连南瑶族自治县等地,是清远市极具影响力的减肥训练营培训机构。

三、扭手式

step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;

什么是减肥新时尚

　　4.Don\'t try extreme dieting to lose weight fast.

　　你已经够苗条了。

不仅连裙子也穿不上，就连在家也要听爸爸妈妈给我取得五花八门的外号。如爸爸喜欢叫我小猪，妈妈也说我是虎背熊腰，听着这些外号我心里很不是滋味，于是我下决心一定要减肥。

做法：直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。

双手向下压向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。

肠胃的消化动力是依赖血液循环，雷电坐时，由于腿部后侧受到压力，肚脐以上身体部位的血流变得充足，使血液循环更多流向消化系统，消化能力会加倍。

step3 双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。
三、鳄鱼式
step1 仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。

step1 ：仰躺在地上，膝盖立起，双脚分开与肩同宽，双手放在臀部两侧。

A: I have a little gut(小肚子) I have been trying to get rid of.
B: Ah... but remember to incorporate(加上) a little exercise into your diet.
A: Thanks for the advice.
B: No problem.

脊柱扭转式：减轻背部疼痛，增强活力。每侧30秒，共1分钟。

保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对。

4 仰躺于软垫上，双膝弯近胸口，两膝夹住瑜伽砖。双手往左右两侧伸直贴平于软垫上。

2瑜伽基本动作入门动作一：前屈式(手触脚式)

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