秦皇岛海港区健身教练培训学校

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而现在男神女神的衡量标准，都已经进阶为川字腹肌、土豆腹肌、八块腹肌了。

×高强度的：如果您想要的是田径运动员式的修长的肌肉，您应该采用大负荷量的训练，重复次数少。

至于您重复几次、做几组练习则由您自己决定，因为这取决于您自己的训练目的。

这个动作加上前面两个动作为一组，每次做4组，加上休息的时间也不过15分钟，却能让你很快地燃脂并翘臀。

套用一句名著的开头：健身的人，理由都是相似的，而不健身的人，理由却多有不同。

×将双手撑在最低的一级台阶上。

但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。

所以，增肌减脂的好处，不只是你的体形瘦下来了。

学健身教练的要求！因为私人健身教练要善于和顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个私人健身教练最起码的素质。比如、为让健身运动达到最好效果，私人教练还应是（私人医生），掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况，工作性质，睡眠质量等。

肌肉是真正的变化大师，它可以是饥饿的能量消耗者，也能变成强壮的大块头；它既能塑造快速的短跑选手，也能塑造修长柔软的舞者。

减肥药商家最喜欢拿这个概念来忽悠你，包你几天减几斤，却不敢说几天减多少脂肪。而减去10斤体重，里面有越5斤水、3斤粪便、0.5-1斤肌肉、其中最多不超过1.5斤的脂肪。要知道10斤脂肪的大小和你洗澡的脸盆是一样大的!如果减去10斤脂肪，一个人的体型将会有翻天覆地的变化，而日常生活中减去10斤的人比比皆是，但是身材变化巨大的少之又少。

下面我们先简要说说这四大部位的特点（在之后的章节中，会更详尽地逐一分析它们的训练方法和要点）。

从此开始，你的一切阻碍，全部被打破。从此开始，你的一切困难，通通被克服。

4.2　您应该以怎样的频率训练

■ “你觉得丈夫或男朋友身上脂肪太多会影响两性关系吗？”

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