青岛云港路健身私教培训学校

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来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得健康的身体或者完成训练目标。

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做私人教练除了有一定的文化知识之外，还必须经过系统的健身教练知识和技能培训，并且自身的身材条件不错，这样才有充分的说服力。然而，现在的培训学院短短两三个月收费动辄上万元，加上食宿费用则通常都在2万元以上，实在是一笔不小的负担。

所以，当我们一开始健身的时候，最应该练的是哪些部位呢？

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经过大量的训练和静止不动，肌肉的纤维结构会十分不同。

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然而，很多时候我们被基因所困，没有办法像丑小鸭一样，在一夜之间变成白天鹅。整容或许是个不错的办法，但整容伴随着风险。

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1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

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