青岛云港路健身教练培训学校

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你会发现自己的皮肤因为节食变差、肤色不太正常、工作没有精力……你可能会安慰自己：再坚持一下就好了，再坚持一下……

一般不出几秒，你就会发现整个身体都是热的，连筋骨都会跟着舒展开来。

所以，这个说法从一开始就错了。

所以，你更要控制好健身的节奏，从入门到一点一点地进步，不要给自己设置太多的阻力，或者太多虚幻的梦想。

简单来说，生长激素就是运动越激烈的时候，分泌得越多。

更加不幸的一种情况是，我们努力过一两个月，但腰围的尺码从未改变，身上的赘肉像顽石一样纹丝不动，胳膊始终瘦弱无力，汗流浃背换来的依旧是别人的不解和奚落……最终，我们忍不住放弃了，发现还是躺在沙发上吃着薯片看电影最快乐。

我们常常能看到一些因疾病或营养不足而消瘦的人，那一定不是你想要的身材。

我们负责地告诉你，只要正确按照这本书学习，你的这些问题都将获得解答。

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上举时吐气，下落时吸气。

事实上，人体并不像你以为的那样，先消耗糖原，再消耗脂肪。脂肪和糖原是一起被消耗的，在有氧运动的第一秒，你的脂肪就已经开始燃烧了！

②左脚横向跨出大概一步的位置，之后迅速回到起始位置。

持续一分钟，休息10秒。

直膝前踢是塑造更好的大腿线条，哑铃深蹲推举同时照顾到臀部和肩部，卷腹则着重训练腹部。

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