青岛少儿篮球培训学校

青岛市北区顺昌路少儿篮球是青岛少儿篮球培训学校的重点专业，青岛少儿篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

　　反应速度的快慢，决定了你是防守的天才还是平庸之辈。

脚步是否够快一方面取决于腿的爆发力，而下盘够稳则是爆发力发挥作用的基础。怎样能更有效的提高脚步的爆发力和稳定性呢？看下面的练习。

　　篮球防守技术大致可以分为单人防守技术和整体防守技术，整体防守技术一般归结到防守战术中，在这里我们就讲讲单人防守，通常也叫做个人防守。

篮球训练对该阶段孩子的影响在篮球基础能力训练中，跑、跳、投等动作可以促进孩子的骨骼生长，锻炼身体的协调性。

需要注意的犯规与违例常识有：拉人、推人、抱球跑、阻挡、运球两次、打手、争球、跑出边线，而在这几点，幼儿最容易犯的错误是运球两次，第一次抱球，拍球之后抱球再进行运球，这就是所谓的两次，有一种是争球，十个人一个球，或者六个人一个球，都想拿到这一个球，在球场上经常会看到的是争球，两个，三个，四个人幼儿一起争一个球，这时老师要及时的做好裁判工作，若有犯规的就立即停止，若没事，对幼儿没有任何伤害可以继续争球，这也是培养幼儿的一种自我争强的心理，提高幼儿对事物的竞争性，适者生存。

在篮球中，有多种接球的方式让自己准备好投篮，较常用的步法是双脚迈步接球。大多数年轻的球员都在使用这种篮球技巧，因为这样可以让你的身体朝向篮筐方向移动，同时还能建立一个轴心脚，从而减少走步违例的情况。

球篮由篮圈和篮网构成:每个球篮要符合下图规格,11-12岁的采用2.75米,9-10岁的采用2.60米,7-8岁的采用2.35米,可以用更低的球篮（1.80米以下）适用于幼儿园的孩子小篮球的尺寸:小篮球与成人篮球的设计类似。9-12岁的孩子们应使用：5号球，周长为69~71厘米并重量在470~500g。8岁及8岁以下的孩子们应使用：4号球，周长为62~66厘米并重量在430~460g。

6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。

（3）前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

　　篮球防守技术和篮球进攻技术一样，都需要勤奋的训练才能够得以提高，实战则是最好的训练方式。

一，是促进体格发育，青少年正处于在长身体的时期，经常参加体育锻炼会使体内新陈代谢显着增强，体力消耗与产生热量都会增加，二，是促进神经肌肉发育，经常参加体育锻炼可以使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应，保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分的营养，显着提高青少年神经系统的反映能力和大脑工作能力，有助提高学习效率。

五、要有一群志同道合的球友，篮球是一项集体运动，人多了，打起来才有意思。篮球也是一项竞争性比较激烈的运动，需要大家都参与。有球友的较大好处是，可以帮助你进步，可以调动你参与的积极性。

　　突破对后卫来讲是极端重要的。当对方紧逼时后卫可利用突破将球推进到前场，另外，在半场阵地进攻时后卫可利用突破调动对方的防守，撕开对方的防线，迫使对方内线补人，造成局部地区的多打少。

小碎步左右跳动这是训练脚步的基本动作 了。找到一个中心点，左右脚交换向侧向移动，步子可以放慢速度，但注意节奏。

3、原地的前后、左右拉运球。拉球前较后一次运球要有力。

又如在拍球的练习中要求幼儿的身体重心降低，如果直接要求幼儿将身体中心降低，第一幼儿难掌握降低的高度，第二在降低过程中对幼儿的身体控制力也是一个挑战，幼儿容易坚持不了，因此我们可以结合幼儿在生活中喜欢模仿的特点，和幼儿进行一个老爷爷老奶奶走路的模仿游戏，让幼儿在游戏中适应拍球的高度。

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