青岛四方区减肥夏令营培训学校

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1、专业的教师团队，掌握前沿的训练方法 2、教学经验丰富，善于激发学生的潜能 3、善于带动学员融入情景体验式课堂

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运动前喝咖啡

3、回到原来姿势，再重复做此动作，10个为一组，做3组。

脱咖啡因咖啡含有化学成分

3经常喝咖啡有什么危害咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张。而且摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣、心脏机能亢进，就是心脏跳动迅速、脉搏次数增加，及脉搏跳动不均，所以必须适量饮用咖啡。建议不要过量喝咖啡。

2利用瑜伽腹部减肥眼镜蛇式
1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

选购咖啡须知

保肝护脏。

我只喝无糖饮料。

第一步：采取跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。

A: I have a little gut(小肚子) I have been trying to get rid of.
B: Ah... but remember to incorporate(加上) a little exercise into your diet.
A: Thanks for the advice.
B: No problem.

3 反三角式

①取山楂20克，菊花12克，草决明20克水煎当茶饮。

益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。

动作二

3 吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。

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