青岛青少年篮球培训学校

青岛市北区连云港路青少年篮球是青岛青少年篮球培训学校的重点专业，青岛青少年篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

运球技术的关键在于手对球的控制能力、脚步动作的熟练程度、眼的观察能力以及手、脚、眼的协调配合和身体保护球的能力。运球动作包括四个环节，即身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合。1、身体姿势：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。运球时，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化。慢速高运球时，则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大；快速高运球时，则脚步动作幅度大、各关节的角度小；低运球时，脚步动作幅度和各关节角度均小。

　　千万般法门皆可入道，到了最高层次，所有的思想都是想通的！

2 motion shot，代表人物科比，动作特点是高高跃起，在最高点或下落是利用核心稳定和腕力投篮，跳起和投篮是两个动作。优点：可以干拔可以后仰，练好后尽管对手2，3，4人包夹，防守贴脸，还是可以缓慢地跳起，后仰，在极高的出手位置强行投出去。缺点：难度大，对力量要求极高，出手慢。其实大多数是介于这两种极端之间的。

你是不是经常投篮不准？老是投偏？今天就给小伙伴们带来了投篮秘诀,让你的投篮和球技再更上一层楼;当然刚开始调整你的投篮肯定不会那么舒服，但是为了长远考虑，你需要立刻拿起篮球先去练习，而且要坚持下去。在球上放一个水瓶帮助控制从手到球的稳定性确保一切投篮都是笔直正确的,放上水瓶是帮助检验投动作是否正确的.

　　决定下盘力量的关键，一个在于你的脚有多大，越大越好。受力面积越大，产生的力量越大。其次，是你的大腿有多粗。当年火箭总裁来看姚明，最关注的就是姚明大腿的粗度。当看到姚明粗壮的大腿的时候，他的心里面是乐开了花。

相信在座的各位大多数都是打野球的，那么打球的小伙伴大多数都想练就极强的过人技术，毕竟能将人过去，显得格外的帅气，过人就像过清晨的马路， 这就是过人的极限，现在就教大家一些简单实用的过人技术，过人技术不需要太花哨，实用最好。

胸前传球

胯下运球

首先是胯下运球，操练胯下运球的最好方法是不看球，然后球在胯下运来运去，一起，要逐渐加快速度，操练时刻不定，每天练10分钟以上即可，重在坚持。

　　八、专注度：

视网膜脱离：

步骤1篮球技能:在三秒区边线和底线相交的地方，以三威胁姿势开始。

10秒钟规则：球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场)。

9、5秒钟规则：持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒)。

10、3秒钟规则：与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况。

11、侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

12、技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况。

13、取消比赛资格的犯规：球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外。

14、队员5次犯规：无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛。

15、违例：既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界。

16、队员出界：球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界。

17、干扰球：投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球。

18、被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定)。

19、球回后场：球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场。

　　后卫是全队的灵魂，是全队的主心骨。在全队顺利的时候，后卫要带领大家乘胜前进，在全队处于逆境的时候，后卫要减缓大家的压力，使全队尽快度过难关。后卫要组织安排自己的同伴到达正确的位置，后卫要把球传到出现了机会的队友的手中，后卫要使全队成为一个整体，后卫要把自己队友的决心、意志和求胜的欲望以及技战术的发挥提高到一个新的水平。希望那些有志成为优秀后卫的人美梦成真。

传球的话跟前面两点有一个一样的点就是：手指的指腹这个部位去控球，然后手掌和球之间留一条缝隙，尽量不要让手掌心碰到篮球；在传球的时候要注意，手肘内收，贴近腰腹。然后传球的时候，手腕进行拨球，然后让球获得旋转的状态。随时保持着传球的动作。传球的要注意的是膝盖要进行弯曲，整个人的身体随着球而做出相应的节凑变化。

:篮球培训课教练不断更替的原因？



第一运动训练不比文化课补习，不同的教练有自己擅长的教学领域，学生能学到更多的专业知识，例如文化课语数英是不一样的老师，我们训练也是同样道理。第二，我们每节课后教练都会把学生学习情况汇总，第二节课训练的教练会根据学生的情况安排教学。而且我们教学大纲都是全部教练需要学习的内容，每个教练都是体院专业队出来的，所以经常更换教练是我们故意安排，而不是其他目的。最后一点，每个场地都有自己的驻场教练，驻场教练就像学校的班主任，就是负责把控整个教学进度，所以对于教学我们自己是专业的！

一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。

今天我们就向大家介绍一些小篮球运动的基本知识，帮助大家更好的了解小篮球运动。什么是小篮球:小篮球比赛应是比赛开始当年周岁年龄12 岁或12岁以下的男孩和女孩参加的比赛，也可以是男孩和女孩一同混合编组参加的比赛。小篮球比赛是 2 个球队参加，每个球队的目的是将球投入对方球篮得分，并且阻止对方球队得分。

不仅如此篮球运动也是一向集体活动，不仅有团队队员之间合作也有与对手的竞争和对抗，通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、团队凝聚力、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。

并靠 近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。（五）：运球转身运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。运作方法：以右手运球为例。

策略二：交其友，激其趣

南京篮球培训班教练积极鼓励幼儿，将小篮球作为南京篮球培训班教练健康活动永远的好朋友，从而达到增强幼儿体质的目的。如开展的边走边拍篮球活动中，小班幼儿活动的游戏化最能发挥他们的主动性，能激发幼儿的兴趣，并能较快掌握正确动作，提高锻炼的效果。如幼儿高举篮球手臂走，不能让篮球掉下来，增强他们的背肌、臂肌和腹肌;模仿各种动作，抱球学矮人走和巨人走，可锻炼膝关节及周围的韧带、肌腱，发展腿步肌肉的力量和肌肉耐力;倒退走、学大象走、开汽车，可锻炼幼儿的平衡能力。

青岛青少年篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学青少年篮球就来青岛青少年篮球培训学校

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