青岛儿童篮球培训学校

青岛黄岛区上海路儿童篮球是青岛儿童篮球培训学校的重点专业，青岛儿童篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

　　上肢力量保证了你能在高对抗情况下完美的完成技术动作。

　　在篮球场上，对后卫来讲包括支配球的能力（运球）、突破、传球、投篮、无球的移动以及防守，支配球的定义就是球随时在自己的掌控之下，不丢掉它，并且把它传到自己想传到的地方去。要想提高自己支配球的能力，首先应该练好像熟悉球性、运球、传接球以及包括练好突破的技术。

训练内容纲要

一、技术训练内容：

1、球感(指尖拨球，绕肩大8字，举臂下拉球，头、腰、腿绕环，抬腿绕8字，分腿胯下绕8字，抛球击掌接球，体前、体后抛接球，抛接反弹球，捞接弹地球，分腿摔接穿跨击地球，双手前后接放胯下球，左右抬腿拍球，腾跃拍球等);

2、步法：跑(跑的正确姿势、起动慢跑、快跑、侧身跑、后退跑、变速跑、变向跑)，跳(跳的正确姿势、向各个方向的双脚起跳、单脚起跳);急停(跳步急停、跨步急停);跨步(顺向与交叉跨步);滑步;撤步;交叉步，绕步等;

3、运球(原地拍球手法：上下、左右、前后、侧向、交叉;运球：高低运球、虚晃运球、运球急停急起、体前还手运球、侧身运球、半转身运球、后转身运球、背后运球、胯下运球);

4、接球(双手接来自各方向各部位来球);

5、传球(双手胸前传球、头上传球、反弹传球、单手体侧传球);

6、投篮(单双手持球的正确姿势、模仿正确投篮姿势和用力方法)。

二、身体训练

柔韧、灵敏、平衡、速度为重点，以游戏法教学或训练;速度力量，以徒手或轻器械练习为主。

三、心理训练

介绍篮球名人成功实例、明确篮球技术重要性及锻炼价值等。

四、理论知识教育

最基本的规则与比赛通则。

应达整体水平

1、球感灵敏;

2、初步掌握了运球、传接球的动作要领和基本步法，两手和双脚得到均衡发展;

3、有积极的争抢意识。

年龄段 9~10岁

组别：儿童乙组小学阶段

阶段性质：初级基础训练阶段

教学训练任务

传授运动技能，学习和熟悉基本技术的动作要领。

1、学习和粗浅掌握运球、传接球和防守的技术要领与方法;

2、建立各技术动作间的相互联系;

3、学会跑、跳运动技能，熟悉基本步法，重点发展柔韧、速度和灵敏性;

4、传授最基本的配合知识，进行以个人战术行动为主的战术训练;

5、培养勇敢精神、积极主动和团队精神。

篮球运球技术常见错误问题1：运球缺乏力量且速度较慢,纠正方法：强调不要靠手臂的力量拍球，要手腕弯曲，用手控制球，可为运球提高足够的力量。问题2：运球时眼睛总盯着球,纠正方法：提醒运球时，腰部要立起来，抬头看着球篮，这样会使他们保持一种能看到整个球场的姿势。

训练内容纲要

一、技术训练内容：

1、球感练习;

2、传球(双手递传、单手递传、背后传球);

3、投篮(近中距离的原地投篮、行进间投篮);

4、假动作(以投篮、突破、传球和运用头部与眼睛动作为假动作);

5、策应(策应接球、策应转身、策应传球、策应突破);

6、防运球突破;

7、进攻与防守的组合技术。

二、战术训练内容：

1、突分配合;

2、掩护配合;

3、关门平衡;

4、挤过配合;

5、交换防守平衡;

6、穿过配合;

7、绕过配合;

8、夹击配合;

9、快攻配合(多线跑位配合、以多打少的配合);

10、防快攻中的少防多落位及配合;

11、进攻半场人盯人防守;

12、半场人盯人防守。

三、身体训练

灵敏、速度和跑跳速度与变向变速能力为重点内容，以全身协调快速力量综合练习与柔韧练习为一般性内容。

四、心理训练

感知觉能力与注意力训练、意志品质与放松训练、表象训练等。

五、理论知识教育

篮球运动特点、技术规格与要领、假动作与已学基础配合、主要规则和特殊规则、简单的运动生理学与健康知识教育。

　　不要再安慰自己说这次没有认真防守，如果认真防守了对方啥也不是。

青岛学儿童篮球的学校

（3）大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

　　9、当对手已经在篮下拿到球，或者抢到前场篮板。一般这种情况很多朋友总喜欢不停的起跳来干扰对手，其实这样做是很不可取的，很容易犯规。如果你的对手是正面面向你强行起跳投篮，这时赶紧用身体贴住他，举高双手，掂起脚（不要跳）压住他的位置，使他没有了空间，只能后仰起跳，这样难度比较大，如果他非要把你靠开，就往后倒就是了。因为裁判已经看见你高举的双手，他把你顶开肯定是沉肩撞人了。如果他背对你，拿屁股拱着你，这时不能压着他，这是犯规。你要做的是，应该移动到他跟篮框的中间，也就是说移动到他的侧面靠近篮框的那一侧，这样封住了他最近的投篮地点。

（8）切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

（3）大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

练习训练：①双手持球，双臂上举，将球举过头顶。②手腕不动，仅依靠手指的力量使球左右小幅传动。注意事项：持球练习中有很多动作在真正的比赛中并不会用到， 但手部如果能很好地控制篮球，对于投篮、运球、传球等基本技能有很大的提升。所以，首先需要做的是培养球感。

　　到目前为止，凡是我见过的能坚持每天练习投篮动作一个小时以上的人，没有一个说投篮动作不重要的，你去问问职业球队教练，也不会有人和你说投篮动作不重要。

　　7、进行篮球内线防守时，可以自己造成一种对手带球撞人的情况。一般旁边的大前锋会保护你的弱侧，而很多朋友当看见对手转身过了自己的前锋时，总是喜欢扑上去封盖，这样很容易被造打手罚球，很不划算。在NBA中，防守弱侧是喜欢放底线，但是对方拥有身高优势。而在我们国内，身高普遍性在170cm左右。正是如此，在进行防守时，应该紧守底线，不让对手从底线突进来。在这种情况下，对手会持球撞到你。接下来……你可以选择大声发出痛苦的声音并向后倒去，造成对手犯规，也可以和其强硬对抗。

　　需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。篮球防守技术在篮球技术中不弱于进攻技术，最好的防守就是最好的进攻，掌握精湛的篮球防守技术能够改变局势。

滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

青岛儿童篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学儿童篮球就来青岛儿童篮球培训学校

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