青岛城阳区健身教练培训机构

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这就是体重的设定点（set-point）理论。

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×弯曲、伸展右臂的肘部，抵住来自左腿的阻力。同时左腿在向上的动作时弯曲，在向下的动作时伸展。

功效

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动作1　杠铃上斜卧推

08健硕的肱二头肌

×产生热量；

1. 大腿上部和下部；

调查结果还表明，其中有50%，也就是一半的人，在5年后，体重比节食前还增加了5公斤。

四宗罪之一：无法调整阻力方向

到那时，你一开始担心的小问题，可能也就随风而逝了。

这样的情况我自然最满意啦，就像你有一个乖巧的孩子，不用你多操心一样，呵呵！我锻炼腿部的时候，只是做普通的杠铃深蹲动作，即将杠铃平举下蹲。

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