攀枝花青少年减肥训练营

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①取车前子30克，布包煎汁后，放入粳米100克同煮为粥，每日二次，温热服食。

Step2 呼气，上体向前倾倒，额头接触地面。

完成动作时，手、脚一定要用力伸直，也一定要缩肛、闭阴、夹臀。

经常容易抽筋、皮肤油脂分泌过多、水肿的人士要少喝或者不喝咖啡，因为咖啡里面含有的咖啡因会加剧这些症状的。

姿势二：前屈式(手触脚式)

13 体位法分解：吸气，抬头，向前延伸双臂，再用手臂带动身体回正，呼气，上身及头部向后〔保持一次呼吸〕，吸气，抬头，将身体回正，呼气，弯曲双臂双手回落胸前，调息。

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