萍乡青少年减肥训练营

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二、青少年减肥训练营的相关知识小贴士

4男士瑜伽减肥注意事项方法/步骤

3、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。

座椅式

常喝咖啡可以提神。

呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。

功效：柔软颈、肩、背、腰部脊柱;滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调;

晨起瑜伽第二步：身体向后仰伸

动作：
1.坐姿，背挺直，左腿伸直，右腿屈膝，右脚放在左大腿外侧。
2.弯曲左腿，让左大腿的外侧紧帖地面，尽量让左脚后跟靠近臀部。
3.吸气，向上伸展脊椎和头部，同时把右手放在尾椎骨处的地面上。把左大臂顶在右大腿的外侧，伸直，手心向前。头部右转，目视右肩方向，保持双肩水平，自然呼吸。重复做另一侧。

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