萍乡减肥训练营

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二、减肥训练营的相关知识小贴士

伸展半桥式

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方法：

2 身体弓成圆弧形，右脚屈膝，膝盖顺势往胸部方向靠，头往内缩同样往胸部方向靠，左脚维持贴地不动。

如果简单地做这个动作：如果无法扭转上身，可以试着将后腿膝盖跪在地上。

对身体的益处：刺激循环和呼吸，塑造优雅的姿势。

注意，在练习的过程中要注意每一次的呼吸时间，并且要充分放松我们的身体，感受我们身体的变化。

首先我们就要坐在椅子上，然后将自己的双腿并拢，接着一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，并且要伸直脊椎。

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