新闻标题：南通哪里减肥训练营正规排名

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初级版：腿部保持弯曲，只下压上身。
提高版：形成大V字形后，手臂伸展过头顶。

2 弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;

预防结石。

动作二：杨柳(锻炼臀部)
两脚并拢站立，两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。呼气，再次吸气时，身体向左弯。吸气，回直。动作重复3-5次，左右轮流做。

随着咖啡制作工艺的发展，从最初的浓郁热咖啡到现在的添加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶，然后再用冰镇的方式调节风味，这些复合版的咖啡得到很多年轻女生的青睐。但实际上咖啡因的作用在热饮时候才能发挥到最佳，所以喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这是咖啡因促进血液循环的结果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上热咖啡的三分之一。

在高温煮咖啡的过程中,还会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。

step2 ：一边双手向下用力，一边慢慢抬起腰部。在step1的姿势状态时慢慢呼吸，然后吐气，接着一边吸气一边抬起腰部。

平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上。转动头部，注视右臂。保持此种状态约10分钟。然后换个方向再做一次。

④继续抬离身体，直到大腿与上身成一条直线。保持这个动作10秒。

Henry: I\'m starting to develop a thick waist. Can you see it? I want

功效：促进肠脏蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰的多余赘肉。

step1 两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。

功效：伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。

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