南京溧水区健身教练培训机构

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经过大量的训练和静止不动，肌肉的纤维结构会十分不同。

首先要明确一点，人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。

×在这种普通的练习中，您可以将您的手臂稍微并拢或者分开放置于地面，以增加难度，这样也同时锻炼了其他肌肉。

比如墨西哥的tarahumara（塔拉乌马拉）族人，他们可以在两天内长跑320千米，先把鹿或其他猎物跑得累死，然后再杀了吃。

×将双手撑在最低的一级台阶上。

③换另一只脚，继续。

为了使您的肌肉能够“消化”训练，您需要一定时间。肌肉需要恢复再生，以形成新的组织构造。

因为肌肉把您的身体变成了一辆“赛车”，一天24小时都在消耗“汽油”，即使发动机在空转您在沙发上偷懒时，甚至晚上您睡觉时都是如此。

一块骨骼肌也包含大量结缔组织。肌膜，即肌肉的结缔组织构成的保护膜，它起到积极的“力量传递者”和身体“通讯员”的重要作用，而这种作用直到现在还是远远被人忽视的。

③轮流替换。

脂肪不是坏东西，正因为脂肪的存在，我们才存活了下来。

我的很多朋友都在我的劝诱之下，从一个所谓的懒人变成了一个健身爱好者。

每个动作您选择的负荷量要大到肌肉确实感到完全疲劳为止。同时，缓慢的动作更好特别是在恢复动作阶段。

练习时您不需要任何器械，只需要一件世界上最好的“健身器”您自己的身体。

定向的局部减脂目前仍不被主流学界认可。举个简单的例子，所有右利手的人，右臂都比左臂日常活动要多得多，甚至右手网球运动员的右臂每天可能比左臂多运动几千次。

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