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对于初学者来说，器械力量训练应该是最佳减脂塑形之道了。不过由于客观原因的限制，很多朋友可能没有办法去健身房锻炼，又或者即使办了健身卡，一年也没时间去两回。

为什么会出现这种情况？ 我之前提到过，人体是一个非常有经济头脑的管家。

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Q7那么对读者来说，塑造完美的胸部有什么特别的建议吗？

肥胖、超重的人在减脂初期可以先选择中等重量、超短间歇的循环力量训练方法进行肌肉的训练和减脂。

简单来说，对增肌而言，你做100个俯卧撑，不如做10个50公斤力竭的卧推。

这不是单靠意志力就能解决的问题，你的意志力和人类身体的战斗力压根儿不是一个级别的。

体脂含量有点儿像央行的存款准备金率，准备金率不会被实际的收入和支出影响，能影响准备金率的是央行对整个国家和世界市场的评估。

2. 哑铃深蹲推举

很多人计划减肥时，首先想到的就是上网搜索快速减肥的方法。

1. 节食会让人变蠢你知道你的大脑会被吃掉吗？

3. 卷腹。

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饮食本身并不是一种罪过，贪食才是。

×将小臂从肘部位置向上朝肩膀方向慢慢屈起，大拇指向上。做动作时不要突然一下子完成。

尤其是胸肌中缝，自重训练由于姿势的局限性，几乎不可能刺激到中缝。

肌肉酸痛大家都很熟悉，大家都经历过。即使顶尖运动员也经历过。不过肌肉酸痛是怎么来的呢？

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