南京六合区健身私教培训学校

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于是不少人就想了，还是自己在家做一些自重训练，等对每个部位怎么练，该做什么动作有些了解后，再进阶健身房吧。

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打住！我要说的是，对于初学者来说，如果一开始就采用自重训练，那么不仅训练效果可能不好，还更容易受伤哦！

2. 大运动量和大强度运动；

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至于高低强度交替的规律，我建议变化间隔要短，不要5分钟高强度、5分钟低强度，因为高强度时间太长，无法保证强度忠实完成，最后还是成为中等或低强度的训练。

2. 加强您的肌肉耐力，并以此提高细胞中的燃炉数量，加强区域性的新陈代谢。

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关心运动健身的朋友，平时可能也看过一些好莱坞明星或者健身选手的运动计划。

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虽然阅读能让您变得更聪明，但不会让您变得更矫健。

现代的一些学术研究也证明了这一点。

好身材是可以通过训练来获得的。

比如施瓦辛格，145厘米的大胸厚背，75厘米粗的树干般的腿部，宽阔的三角肌撑起来的肩膀，才是他让人第一眼就感觉阳刚英武的重要原因。

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