内江减肥夏令营

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二、减肥夏令营的相关知识小贴士

上身保持姿势不动，右腿从膝盖处弯曲屈膝，右脚膝盖往胸部上贴近，自然呼吸，保持10秒。

2 吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。

减肥 瑜伽 动作以下是减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

2 半鱼王

2.上半身完全压在左腿上，双手在左脚外侧握住，如果双手暂时伸不到左脚外，那就沿着左腿伸到自己的极限位置，循序渐进，这个动作会拉伸你的腿筋、臀部和下背部，记得不要用双手抓住脚来用力;

动作1

第三步：深呼吸，抬起右脚，同时尽量弯曲左侧膝盖。

瘦背部瑜伽三：猫弓背式
1. 跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面。
2.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。
3.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。

注意让我们的脊椎和后背时刻保持挺直。身体前倾;双手放下，分别抓住双脚脚后跟。

3、回到原来姿势，再重复做此动作，10个为一组，做3组。

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三、内江减肥夏令营地址校区分布

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