课程标题：南京高淳区健身教练辅导机构前十名名单出炉

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1仰卧，将杠铃放在胸部上方。

无法调整受力点

一开始不用追求速度，如果你在做该动作的过程中感觉不适，可以慢一些，然后循序渐进地加快。

研究结果显示，间歇训练组和持续运动组有明显的FFA差异。

虽然我们说过，局部减脂很难靠人力决定，减肥是要全身瘦的，但是研究发现，力量训练对于减少腹部脂肪的效果要更好哦！（涉及一些激素和脂肪分布）

一个很好的例子是：用正常的速度下蹲，然后再非常缓慢地向上站起。

在开始的10周里，研究者对这些人进行了饮食干预（每天限制吃喝，摄入仅500～550千卡）。在这10周里，受试者平均减重大约13公斤，听起来很棒，是吧？我们再听听后面的反弹故事。

我想你们都听说过大名鼎鼎的平板支撑了。

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一、节食失败的原因

科学家发现，如果给大鼠慢性注射脑肠肽，即使在没有改变进食量的情况下，大鼠的体重也会显著增加，并导致肥胖。

这两个动作之前已经讲过细节了，

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