南京鼓楼区健身教练培训机构

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大量研究发现，节食会导致基础代谢率降低，这也是节食者容易复胖和反弹的原因之一。

动作2　双手胸前“8”字绕环

当你的身体处于饥饿状态，血糖比较低的时候，身体会分泌出几种激素，最典型的比如脑肠肽和食欲素。

身高、体重都一样的两个人，身材却有如此大的差别，这是什么因素决定的呢？

另一方面，通过这种抗阻训练后的EPOC，明显提高人体的能耗和脂肪燃烧，让人们一边增肌，一边减脂。

腰腹部

话糙理不糙，腿部综合训练的确是最能刺激男性各种激素分泌的，所以男性练腿，必不可少。

所以在实际训练过程中，胸部通常被分为上胸、中缝、下胸三块来分别侧重训练。

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到第二次的时候将俯卧撑替换成下斜俯卧撑，

Q7那么对读者来说，塑造完美的胸部有什么特别的建议吗？

也就是说，如果你的脑肠肽水平较高，就算你吃得跟以前一样，照样会变胖！

每种教程都有一个虽然不明白是什么意思，但是听起来非常厉害的名字：“×本哈根减肥法”“×特金斯减肥法”“苹果7天减肥法”“水煮蛋减肥法”，等等。

他们经常处于节食与暴食、过食交替出现的状态。很多研究表明，克制进食会显著提高暴食和神经性贪食出现与持续的风险。

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