南京高淳区健身私教培训机构

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无论是想要穿衣好看还是身材好看，大肌群都起着非常重要的作用。

比如引体向上、俯卧撑、双杠训练等，普通人累得气喘吁吁，瘦子们做起来却是相当轻松，50个引体向上，100个俯卧撑，根本不是事。

不过，在时间相对充裕的情况下，的确也有从科学角度来看更好的训练频率。

私教圈内流行着一个秘密减脂标准，叫做“卡氏公式”。这个公式男女通用，听说的人多，但是知道的太少!必须保存!

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在排除了其他潜在的混杂因素后，研究结果表明：相比中度到剧烈的有氧运动，力量训练能更有效地减轻体重，减小腰围。

它们是怎么样的，由您来决定！您可以决定您的肌肉变得更强壮抑或变得更大块。

Q3你对自己身体最满意的部位是什么？对这个部位有什么锻炼的秘籍？

上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

为了把杠铃举起来，你必须使用爆发力，而身体在这种状态下处于无氧运动状态，也就是我们上面提过的脂肪不能参与供能系统的状态，此时，你只能利用身体里的糖原实现供能。

你有没有想过，可能是因为你一开始就走错了方向呢？

(四级)中级健身教练(具备以下条件之一)1)取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上，经本职业中级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。2)连续从事本职业工作3年以上，并授课达1500小时以上。3)取得高等院校体育专业本科毕业证书。4)取得一级(含)以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书(三级)高级健身教练(具备以下条件之一者)1)取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业高级正规培训达到规定标准学时数，并取得毕(结)业证书。2)取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。3)连续从事本职业6年以上(含6年)，并授课达3000小时。"

同时，我又希望这是你最后一本健身书，这样，你就不需要别人再告诉你什么是对的、什么是错的了

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