内江东兴区减肥训练营培训学校

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如足尖沾地一的开始姿势，但双手要交叉贴于脑后，胳膊肘外翻，以便抬起头，颈和肩膀。吸气，同时上身抬起，左肩膀与右膝盖靠拢，左腿向上伸开与地面成45度角。呼气，旋转到左边，右肩膀与左膝盖靠拢，同时右腿伸，这是一个节拍。

1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

4喝咖啡减肥法的四个要点1、喝咖啡减肥必须是无糖咖啡。

午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

单腿坐前折叠式

面朝上平躺在垫子上，抬腿屈膝。双手向下平放。吐气，抬头，把肩膀和头抬离垫子。抬起来以后，胳膊保持用力绷直，上下挥舞6次。接着，保持姿势数到100。最后慢慢放松复平躺。

go/be on a diet=diet“节食减肥”

③背部伸直，保持这个姿势20-60秒。

I have to take diet pills.

方法：

侧身展式

功效：伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。

4瑜伽减肥动作卧墙式

　　I\'m sorry to hear that.听到这个我很难过。

注意事顶：

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