第一阶段模块CPT理论与实操

13天理论26个学时   实践26个学时

1、 身体评估（1个学时）

2、 运动解剖学（重点4个学时）

3、 运动营养学（重点4个学时）

4、 运动生理学（重点4个学时）

5、 特殊情况训练，围度测量（1个学时）

6、 抗阻力训练的意义，练前准备活动（2个学时）

7、 训练技术要点，训练整理（1个学时）

8、 骨骼肌解剖与训练（重点4个学时）

9、 高级训练法（1个学时）

10、 复习本阶段所学（4个学时）

组织：学院统一组织，在理论教室学习。

要求：

1、 在保证该课程教学的科学性和系统性的前提下，着重突出健身指导的实用性，有关本课程的基本概念、基本知识和基本技能，作为教学的重点内容，要求学生牢固掌握并熟练运用。

2、 坚持理论密切联系实际，对于课本中涉及到的高深健身原理，一般不予深究。教学时，尽可能借助体育科研中的一些实例，深入浅出的阐明基本思想，旨在拓开学生的思路，并积极引导学生将主要精力放在掌握健身方法的具体运用上。

3、 课堂讲授实行启发式，力求做到少而精，突出重点，并注意将培养和提高学生的分析问题和解决问题的能力放在首要位置。

4、 坚持课后练习实践是教好、学好本门课程的关键，在整个教学过程中，将根据正常教学进度布置一定量的课后作业，要求学生按时完成。

第二模块普拉提

11天22个课时实践22个学时

1、 普拉提理论（1个学时）

2、 下交叉综合症（重点3个学时）

3、 下交叉训练计划表（1个学时）

4、 上交叉综合症（重点3个学时）

5、 上交叉训练计划表（1个学时）

6、 脊柱侧弯（重点3个课时）

7、 体位评估（2个课时）

8、 动作归类（2个课时）

9、 团课设计（2个课时）

10、 复习本阶段所学（4个学时）

组织与要求同上。

第三模块基础营养

学

12天22个课时实践第一第二阶段22个学时

1、 基础营养学概念（1个学时）

2、 消化与吸收（1个学时）

3、 碳水化合物（1个学时）

4、 脂肪（1个学时）

5、 蛋白质（1个学时）

6、 维他命（3个学时）

7、 矿物质（3个学时）

8、 营养评估（1个学时）

9、 体重，过重及过轻（2个学时）

10、 能量平衡（1个学时）

11、 分析各类减肥法（3个学时）

12、 食品安全（1个学时）

13、 食物卡路里维他命来源（1个学时）

14、 复习本阶段所学（4个学时）