厦门同安区健身教练培训学校

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节食真的会“吃掉”你的脑子。

又或者快速跳绳一分钟，然后慢速一分钟，诸如此类。

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65公斤的男性，半小时消耗243千卡，一小时消耗486千卡。

现如今，人类已经不必长途跋涉去寻找低热量的食物。我们可以开着汽车，到超市里选购各种能满足我们一天所需能量的零食。

如果方法不对，你做再多的习题也有可能考砸；不知道喜欢的人想要什么，却盲目地对他（她）好，绝大多数情况下也难以得到他（她）的好感；每天晚睡早起，但工作毫无效率，一样无法升职加薪……

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（弹力带很便宜，淘宝上十几到几十元，环形弹力带、瑜伽弹力带等都可以用。

2屈肘，使身体平直下降。躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原姿势。两侧动作交替进行。

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也就是能有效增加运动后的脂肪燃烧，而且，组间休息越短，EPOC增加的程度越高。

如果我要求你描述得更具体一些，身为女性的你可能会说：

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在一项实验中，研究者将两组受试者随机分为20周无间歇耐力运动组和15周间歇运动组，研究人员测试了两组受试者血液中FFA（Free Fatty Acid，游离脂肪酸）的浓度，并对比了两组受试人员的能量消耗和脂肪消耗。

量不同，质不同。

瑜伽是标准的静态运动，靠调整呼吸和肌肉达到冥想的效果，而消耗的能量非常有限。但是作为训练后肌肉的放松是一个不错的选择。

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