厦门厦禾路健身教练培训学校

课程标题：2018年厦门厦禾路健身教练一对一辅导

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×保护内脏器官。

而这超强燃脂能力和CRT高强度、短间歇、多间歇导致的超高EPOC水平密切相关！

而当你通过节食，让身体里的基础代谢率和瘦体重都降低了，虽然你吃得少了，但你的支出也更少了！以前你每天吃10碗饭也许正好，而节食后，你恢复以前的每天10碗饭，结果就妥妥地胖回去了！

1双脚与肩同宽站立，双手抬起，比耳垂略高。

1.4　减轻体重变苗条

03精致的臀部

二、为什么要采取高强度间歇式的方式？风靡全球的HIIT是怎么减肥的？ 一开始，HIIT训练只是用来训练职业运动员的方法。

这本书里，我们汇聚了中国最顶尖的精英教练，对他们进行了独家、深入的采访；

健身最怕的是打消念头，无论是因为懒惰还是因为挫败，一次的气馁就会让你之前所有的努力都付之东流。

研究者把被试者分为两组，分别进行力量训练与有氧训练，运动强度基本相同，每周进行两次，但不限定周几。

想要改变自己，先要尊重自己、了解自己。

再仔细想下去，你会发现其实

肌肉：什么使它们如此珍贵

您在提高肌肉耐力时也应该增加受训练肌肉的肌内纤维的数量，这能使您的肌肉拥有更大的马力。

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