厦门减肥夏令营培训学校

新闻标题：厦门全国哪的减肥训练营好

厦门减肥夏令营是厦门减肥夏令营培训学校的重点训练项目，厦门市知名的减肥夏令营培训机构，教育培训知名品牌，厦门减肥夏令营培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校中心，欢迎你的加入。

1、专业的教师团队，掌握前沿的训练方法 2、教学经验丰富，善于激发学生的潜能 3、善于带动学员融入情景体验式课堂

厦门减肥夏令营培训学校分布厦门市思明区,海沧区,湖里区,集美区,同安区,翔安区等地,是厦门市极具影响力的减肥夏令营培训机构。

Step1 双腿盘坐，右臂在胸前弯曲，手指向上，手掌面向自己。

2 蝴蝶式

方法二，健康减肥瑜伽，虎式
1，跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。
2，呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。
3，保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。
4，吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。
5，保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。

4)弯曲双腿坐在垫子上，腰背挺直，双手捂住脸部，自然呼吸放松身体。
5)然后双手胸前十指相扣翻转手腕，双手手掌推出去，腰腹收紧，身体微微向后倾，低下你的头部。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。
6)然后金刚座坐在垫子上，双手指尖向前撑在体前，双腿微微分开与髋同宽，然后抬起你的臀部，腰部下沉，抬起头部眼睛看向上方，感受腰部的伸展。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

Step4
1、站立，双腿张开与肩同宽，上半身挺直，双手自然垂放于身侧，眼睛看着前方。
2、然后左腿向前迈出一大步，且弯曲膝盖呈90度，右腿则往身后伸展，同时双手往前上方伸展合十，眼睛朝着指尖看，上半身依然保持直立，坚持此动作5个呼吸，恢复原位后，换腿做相同动作。

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