厦门集美区青少年减肥训练营

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二、青少年减肥训练营的相关知识小贴士

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2利用瑜伽腹部减肥眼镜蛇式
1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

单腿站立伸展式瑜伽

提高版：最后弓步动作中，呼气，身体带动手臂和头部朝后弯，眼睛看着指尖。

作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。

呼吸：双臂上举时吸气。

2：慢慢地把膝盖贴向地板，然后脸转向腿的反方向。如果感觉比较困难的人，膝盖碰到地板即可。注意保持双膝紧靠。

三、厦门集美区青少年减肥训练营地址校区分布

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