厦门湖里区健身教练培训学校

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厦门湖里区健身教练是厦门湖里区健身教练培训学校的重点专业，厦门市知名的健身教练培训机构，教育培训知名品牌，厦门湖里区健身教练培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

厦门湖里区健身教练培训学校分布厦门市思明区,海沧区,湖里区,集美区,同安区,翔安区等地,是厦门市极具影响力的健身教练培训机构。

这个动作持续做一分钟，接着休息10秒。

二、训练部位｜好身材，该练哪儿？

肌肉酸痛

那是不是意味着超重者就不能减肥了？ 我并没有这么说。

比如墨西哥的tarahumara（塔拉乌马拉）族人，他们可以在两天内长跑320千米，先把鹿或其他猎物跑得累死，然后再杀了吃。

你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要因为节食而损害自己的生活质量和身体健康。

克制进食导致的神经性贪食、暴食是很难避免的。

作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。优秀的私人健身教练具有较专业的心理、医学、营养和运动技能知识，为健身顾客提供科学的健身指导。私人教练不仅要有良好的沟通能力、职业道德，还要热爱健身，处处考虑到客人的需要。

EPOC，简单说，就是指你的身体在高强度运动后仍然处于超强的燃脂状态。

因为只有这样，您才能直接激活每一个单独的肌肉细胞，连通肌肉中的新血管。

肌肉撕裂

假设现在你在健身房中，正准备做一个100公斤的深蹲。这当然是高强度运动，为了把杠铃举起来，你必须使用爆发力，而身体在这种爆发力下处于无氧运动状态，也就是我们前面提到过的脂肪不能参与供能的状态，此时，你只能使用身体里的糖原来实现供能。

目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强，对身体的伤害也就越强。

动作1　杠铃上斜卧推

吃完之后又后悔不已，下定决心少吃！发誓下一顿不吃，或者每顿只吃最少热量的食物。

1. 常识破坏1：只有40分钟以上的有氧运动才减肥？大错特错！

但实际上，著名的硬派动作巨星巨石强森身高195厘米，体重118公斤，BMI指数31。跟上图中左边所描绘的人，体形差不多。

这您一定了解，因为这样肌肉才能真正地“燃烧”。燃烧肌肉，才能加大排量。

而为了能活下去，当身体处于这种饥荒危机状态下时，大脑才不管你主观是怎么想的，直接就启动一系列自我保护程序。

不过，你以为这样就结束了？很多人肯定也在想，刚结束节食都这个样子，因为太久没吃到好吃的，馋了嘛，过两天，等正常饮食后，一切就应该恢复正常了。

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