厦门海沧区健身私教培训学校

新闻标题：2019海沧区健身私教培训

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还有一个重要问题：你真的能成功节食吗？

如果我要求你描述得更具体一些，身为女性的你可能会说：

害怕了吗？你用节食的方法来降低体重，就如同没钱花就去借高利贷一样！高利贷可没有截止日期！只要你欠他钱，他就追你到天涯海角，追你到海枯石烂！

这就是体重的设定点（set-point）理论。

简单来说，对增肌而言，你做100个俯卧撑，不如做10个50公斤力竭的卧推。

×每组之间休息一分钟。

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经过大量的训练和静止不动，肌肉的纤维结构会十分不同。

只要你还在正常地生存、吃喝，人体就会让你把脂肪好好补充回来，以备以后有需要时使用。

“肌肉结缔组织系统”不仅对将肌肉纤维束连接和维系在一起必不可少，它还能传递力量，使您能够正确完成动作。

③回到起始位置，继续。

1双脚与肩同宽站立，手臂侧平举，与肩同高，双手伸直。

书中前五部分都有不需要任何健身辅助器械就可以进行的徒手锻炼方法，可针对你想针对的部位进行最轻松的训练。

要寻找新的练习，就看看您的周围吧。到处都有机会让您改变练习方式或者提高难度。

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确实，这些细胞在肌肉增长训练时能起到特别重要的作用，因为它们提高了肌肉中细胞的数量储备，这样肌肉就能增长。

这一点在我们中国人身上表现尤甚。

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