课程标题：兰州去减肥训练营有用吗排名

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1 体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。

① 双腿张开仰卧，步幅为肩宽的1.5-2倍，手臂左右打开，掌心朝上，闭上眼睛全身舒展，就连眼睛、嘴角、眉间都充分放松，缓缓呼吸。

诱发骨质疏松

情景对话

当动作完成时，要收腹、缩肛、夹臀，使核心肌群全动员施力。

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