吕梁青少年减肥训练营

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二、青少年减肥训练营的相关知识小贴士

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2 弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;

3 反三角式

step2：腰背延展向上，双肩在髋骨的正上方，头在肩膀的正上方，后背，脖子和头部应该伸直。将手放在大腿上，手掌朝下，手指并拢。

2 举手抓大竹式
主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿癫痫病部，使腿部线条更加修长。

要点
练习时意识力放在髋部和整根脊柱的扭转感。

第三式：弓式
step1：平趴于地面，下颚轻轻触地，双眼微看地面，调整呼吸，弯曲小腿，两手自外侧握住脚踝。

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