丽江减肥夏令营

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二、减肥夏令营的相关知识小贴士

三角式

2瑜伽基本动作入门动作一：前屈式(手触脚式)

瘦腰瑜伽第一式：

3 三角形：从山的姿势起头，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(若是做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关头关头或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，连结5次呼吸时刻。恢回复回复位，再起头另一侧。

5 骆驼式变式
跪姿，双脚分开一段距离，膝盖弯曲90度，背部向后方仰，双手合十置于嘴唇上，胸部向上挺起。

呼吸：右腿向后伸展时吸气。

step3：注视前方，关闭双眼，面部微笑。放松肩部及全身，正常呼吸。

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三、丽江减肥夏令营地址校区分布

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