娄底青少年减肥训练营

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功效：按摩所有内脏器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象。

第二步，然后吸气，将手臂侧平举，并伸展脊柱。再呼气，把腹、肩以及头部全部向右侧扭转，并将双手合十于胸前;最后保持正常呼吸，同时眼睛注视右后侧一点。

1、俯卧地地上，手肘弯曲，手掌贴着地板，双腿伸伸，以脚尖触地。

二、眼镜蛇式瑜伽：

③ 吸气恢复①的姿势，然后再次呼气，往右侧摆下双腿，往左侧摆动手臂。最后放松全身，打开四指仰卧，闭上眼睛深呼吸数次。

班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。

这个假期，虽然我很辛苦，很累，但却给我带来许多快乐，这快乐是来之不易的，是我的磨炼形成，让我们这些胖子一起努力减肥吧。

Step1
双手打开约略大于肩宽，双膝跪地与肩同宽，脚尖点地并与手臂撑起上半身离地，上身呈一直线，与双手臂、双腿呈90度。先深吸一口气。

　　Don't tell me.别瞎扯了。

　　虽然我尽力不多吃，我的体重却越来越重。

你的身材很好，没必要那么做。

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