娄底娄星区减肥夏令营培训学校

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1、专业的教师团队，掌握前沿的训练方法 2、教学经验丰富，善于激发学生的潜能 3、善于带动学员融入情景体验式课堂

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快速有效的减肥瑜伽动作推荐三

step2 背部向后靠，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板
三、坐姿前屈瑜伽
step1 坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。

Step2 左腿弯曲，左脚指向后方，膝盖压低紧贴地板，双臂举起，双手扶在头部后方，前臂撑直与地板保持平行，手肘靠向两侧，胸部向上提拉，撑直腰身。

备注：3个动作每次重复10-15次。

呼吸：右腿向后伸展时吸气。

咖啡的好处与坏处

作用：加强腿部、背部、上半身肌肉。防止上半身脂肪堆积。锻炼人的平衡力和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。

难度动作：
右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

亨利：大约150磅吧。你能相信吗?

如果坐在脚跟令你不舒服，可在大腿与小腿之间加一张毛毡作缓冲。

每次按压一条腿，充分拉伸肌肉，同时下背部也在受力，髋关节开始逐渐打开。

2能够减肥的瑜伽教程step1 双膝跪地，掌心下压用双臂支撑身体;

2 把身体转向一侧，后退伸直，前腿弯曲，感觉后退的韧带拉伸，慢慢的呼吸。

2清晨几个简单有效的瑜伽减肥动作晨起瑜伽第一步：唤醒身体

眼部　构成特点：全身皮肤中，眼部皮肤最薄、最为娇嫩、非常容易缺水和干燥，因此应予以特别的护理 。

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