临沧青少年减肥训练营

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二、青少年减肥训练营的相关知识小贴士

轮式
1、 仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。

2 弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;

武士状：

呼吸：双臂上举时吸气。

如果简单地做这个动作：如果你觉得臀部很紧或者膝盖有伤，可以在臀部下放一个瑜伽枕头或瑜伽砖。你也可以将两腿稍稍向前，不用贴住臀部。只是要确保你的双腿交叠。

3 接著以腹部和大腿力量将右腿往后抬高，抬至可以达到程度，头往前直视前方，重覆Step1~3做4~5次后换边再做。

走在回家的路上，我暗下决心：减肥行动，从现在开始。

三、临沧青少年减肥训练营地址校区分布

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